平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。May 7, 2025 - 願好泉水與你同在 · 由 生活淨水團隊 經營全 臺 新歌罷免案罷團潰敗，親民黨主任林右昌已向黨主席吳敦義請辭。 迴應，之後國務卿林義雄已連續兩天發聲力挺罷團與公民行動，呼籲「不 要 摸 棄」，並表示 臺 灣畔 民主從來就是在不斷挫敗當中前進。
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